물은 인체에서 가장 보편적인 물질입니다. 거의 모든 시스템에서 기능과 프로세스를 지원하는 데 사용됩니다. 몸은 스스로 물을 만들 수 없기 때문에 자연적인 폐기물 제거를 통해 손실된 물을 보충하기 위해 섭취에 의존해야 합니다. 운동은 빠르게 고갈되는 수분 활동이며, 이는 운동하는 개인이 일정한 물 공급에 의존한다는 것을 의미합니다.
무게
사람의 전체 체질량의 약 60~70%는 수분입니다. 이 수치는 연령, 성별, 체중 및 신체 구성에 따라 다릅니다. 또한 하루 종일 조금씩 변경됩니다. 이 물의 대부분은 장기에 축적됩니다. 뇌만 85%가 수분이다. 정맥을 통해 흐르는 혈액의 약 90%도 물입니다.
중요성
물은 살아있는 유기체의 많은 기능에 필수적입니다. 체온을 유지합니다. 체지방을 대사합니다. 소화에 역할을 한다. 기관을 윤활하고 완충합니다. 목구멍과 같은 부위에 습한 환경을 제공합니다. 세포에 영양분을 전달합니다. 그것은 또한 세포가 신체 활동을 강화하기 위해 대사하는 실행 가능한 에너지원인 세포 호흡의 최종 부산물입니다.
물 소비
몸에 물이 충분하지 않으면 다른 곳에서 물을 끌어오기 시작합니다. 이것이 혈액에서 발생하면 모세혈관이 수축하기 시작하여 혈액이 더 진해지고 응고되기 쉬우며 몸 전체에 펌프질을 하기가 더 어려워집니다. 이는 고혈압, 고콜레스테롤, 심장병을 유발할 수 있다고 회사는 전했다.
탈수
물 부족은 탈수로 이어질 수 있으며, 이는 신체가 더 이상 기본 기능을 수행하기에 충분한 물을 갖지 못하는 상태입니다. 물은 호흡, 땀, 배뇨 및 배변을 통해 몸에서 제거됩니다. 동일한 양의 물로 교체해야 합니다.
의사의 조언
의사들은 온화한 기후에 사는 건강한 성인이 하루에 평균 8~9잔의 물을 마실 것을 권장합니다. 체액의 약 20%는 음식 섭취에서 나오므로 추가로 8컵의 음료가 약 6.3컵의 소변을 대체하고 4컵은 다른 곳에서 손실됩니다.
